DETAILED NOTES ON สร้างกล้ามเนื้อ

หากคุณเป็นอีกคนที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้ร่างกาย การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อถือเป็นเรื่อง�

พยายามเลี่ยงข้าว พาสต้า และขนมปังโฮลวีตดีต่อสุขภาพมากกว่าแต่ถ้าทานมากไปก็อาจทำให้ท้องขยายได้งดท่าครันช์เพื่อบริหารหน้า